パワーヨガをはじめよう

「パワーヨガ」は、インドで行われていた「ヨガ」を勉強していた
アメリカ人が、それを自国に持ち帰ったことから始まりました。

一動作一呼吸の「アシュタンガ・ヨガ」と、
正しい姿勢で静止し深い呼吸をする
「アイアンガ・ヨガ」の二つの良いところを組み合わせ、
ストレッチや筋力トレーニング的な要素を加え考案した
エクササイズがパワーヨガです。

パワーヨガは、筋肉を使い、
脂肪をエネルギーとして消費することができるので、
身体深部にまで刺激を与えることが出来ます。
また、深い呼吸で集中力を高められますので、リラックス効果もあります。
ヨガに動きを加えたパワーヨガは、ダイエット後のリバウンドもなく、
メンタル面の強さなども養うことができると言われています。

ハリウッド女優やスーパーモデル、
セレブ達がパワーヨガを始めたことにより、
アメリカで人気が高まりました。パワーヨガは、
柔軟な心と体を鍛えることができ、食事制限も無いので、
健康的にダイエットできるエクササイズと言えます。

パワーヨガは、初めての方でも気軽に参加できるエクササイズで、
パワーヨガ専門のスタジオに行かなくても、
フィットネスクラブやスポーツクラブなどでも行われています。
パワーヨガは、鼻呼吸で効率よく酸素を摂取し、
静止動作が筋肉を活動させ、脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法です。

パワーヨガにはリラックス効果がありますが、
これはパワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかけることによるものです。
精神の安定や日常生活のストレス解消にもなりますし、
リバウンドだけでなく、過食を止めることにもつながります。

鼻呼吸法に動きを加えることは、
有酸素運動をしている状態と同じになりますので、この効果により、
ダイエットにも期待が持てるエクササイズと言われるのでしょう。
パワーヨガの効果は、早い人では数週間で見られるようですが、
たいていは1年くらいかかるようです。

パワーヨガを始めたばかりの早い段階では、汗をかきやすくなった、
足が冷えなくなった、足がむくまなくなったという、
基礎代謝が上がったと言える感想が多く聞けます。

また、継続してパワーヨガをしている方からは、
O脚がよくなった、お尻の位置が上がった、胸の位置が上がったなど、
脂肪が燃焼したり筋肉に変わった結果の意見が聞けます。
基礎代謝を上げることができるパワーヨガは、
ダイエット効果はもちろんですが、血流が良くなることにより、
肌がスベスベになるとも言われています。
脂肪よりも筋肉の方が重たいので、体は引き締まったのに体重が減らず、
逆に増えてしまうといった場合もありますので、
体重だけでなく体脂肪もチェックしながら、
パワーヨガを行うといいでしょう。

パワーヨガのDVDがあれば、フィットネスクラブに行かなくても、
自宅で好きなときにエクササイズができます。

パワーヨガのDVDは、価格も3,000円前後と手軽に購入できます。
パワーヨガのDVDで一番売れているのは、
「ブライアン・ケスト　パワーヨガ」です。
パワーヨガを世界的に有名にした功績の持ち主でもあり、
そのカリスマヨガインストラクターでもあるブライアン・ケスト氏が、
パワーヨガを解説しています。このDVDは、
ポーズとポーズのテンポが速いので、
初心者の方にはハードかもしれません。
「綿本章のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜」という

パワーヨガDVDは、海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、
総師範の綿本彰氏が監修を手がけたDVDです。
このパワーヨガDVDは、説明も丁寧で、
初心者の方でも手軽に行えるプログラムが紹介されています。

また、パワーヨガの基本だけでなく、
体の気になる部分を集中的に引き締めるプログラムなども紹介されていますので、
自分に合ったエクササイズが楽しめます。
パワーヨガのDVDは他に、
元シェイプUPガールズの中島史恵さんが教える「SEXY Body パワーヨーガ」など、
様々なDVDが発売されています。

パワーヨガのDVDは、人気が高まったことにより種類も増えていますので、
自分のレベルに合ったDVDを選ぶといいでしょう。