パワーヨガの鼻呼吸法
パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、
手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。体と神経をリラックスさせ、
1〜2秒、息を止めます。お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを4〜5分繰り返し続けることにより、
気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。
この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、
体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことができます。
パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、
呼吸法が乱れる場合があります。
パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、
通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、
さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、
体脂肪を燃焼させることができるのです。
パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、
せっかくの効果がなくなってしまいます。
鼻呼吸法をするだけでも少しの効果がありますので、
パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。
